Calculadora peso en el embarazo - Aumento de peso en el embarazo

La calculadora peso en el embarazo es la herramienta ideal para las embarazadas que desean saber cuanto peso se debe ganar en el embarazo o cual debe ser su peso ideal durante el embarazo. La calculadora ofrece una forma útil de mantener bajo control el aumento de peso en el embarazo, ya que establece pautas semanales para mantener un incremento de peso adecuado tanto para la salud tuya como para la de tu futuro bebe. Sin embargo, tenga en cuenta que las cifras proporcionadas son aproximaciones de lo que a nivel general es considerado un aumento de peso saludable, así que no te preocupes demasiado si aumentas de peso a una mayor o menor velocidad que la indicada. Así que para que sepas cuanto es lo normal engordar en el embarazo, no esperes más y utiliza ahora nuestra calculadora peso en el embarazo.

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Calculadora peso en el embarazo

Sistema de medidas:

Altura (cm):

Peso antes del embarazo (kg):

Peso actual (kg):

¿Estás embarazada de gemelos?

Semana actual del embarazo:

Semana de embarazo	Rango de peso recomendado, kg	Aumento de peso recomendado, kg
Semana 1	70 - 70	0 - 0
Semana 2	70.04 - 70.2	0.04 - 0.2
Semana 3	70.08 - 70.3	0.08 - 0.3
Semana 4	70.1 - 70.5	0.1 - 0.5
Semana 5	70.2 - 70.7	0.2 - 0.7
Semana 6	70.2 - 70.8	0.2 - 0.8
Semana 7	70.2 - 71	0.2 - 1
Semana 8	70.3 - 71.2	0.3 - 1.2
Semana 9	70.3 - 71.3	0.3 - 1.3
Semana 10	70.4 - 71.5	0.4 - 1.5
Semana 11	70.4 - 71.7	0.4 - 1.7
Semana 12	70.5 - 71.8	0.5 - 1.8
Semana 13	70.5 - 72	0.5 - 2
Semana 14	70.7 - 72.3	0.7 - 2.3
Semana 15	71 - 72.7	1 - 2.7
Semana 16	71.2 - 73	1.2 - 3
Semana 17	71.4 - 73.4	1.4 - 3.4
Semana 18	71.7 - 73.7	1.7 - 3.7
Semana 19	71.9 - 74.1	1.9 - 4.1
Semana 20	72.1 - 74.4	2.1 - 4.4
Semana 21	72.4 - 74.8	2.4 - 4.8
Semana 22	72.6 - 75.1	2.6 - 5.1
Semana 23	72.8 - 75.5	2.8 - 5.5
Semana 24	73.1 - 75.8	3.1 - 5.8
Semana 25	73.3 - 76.1	3.3 - 6.1
Semana 26	73.5 - 76.5	3.5 - 6.5
Semana 27	73.8 - 76.8	3.8 - 6.8
Semana 28	74 - 77.2	4 - 7.2
Semana 29	74.2 - 77.5	4.2 - 7.5
Semana 30	74.5 - 77.9	4.5 - 7.9
Semana 31	74.7 - 78.2	4.7 - 8.2
Semana 32	74.9 - 78.6	4.9 - 8.6
Semana 33	75.2 - 78.9	5.2 - 8.9
Semana 34	75.4 - 79.3	5.4 - 9.3
Semana 35	75.6 - 79.6	5.6 - 9.6
Semana 36	75.9 - 80	5.9 - 10
Semana 37	76.1 - 80.3	6.1 - 10.3
Semana 38	76.3 - 80.6	6.3 - 10.6
Semana 39	76.6 - 81	6.6 - 11
Semana 40	76.8 - 81.3	6.8 - 11.3

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Contenido

1 Calculadora peso en el embarazo
2 Distribución del peso extra que se va aumentando durante el embarazo
3 Control del peso en el embarazo

El embarazo es un momento de cambios dentro del cuerpo. Es normal aumentar de peso durante el embarazo debido al crecimiento del bebé, la placenta y los líquidos que rodean al bebé (líquido amniótico).

Sin embargo, demasiado peso extra durante el embarazo puede aumentar sus posibilidades de:

- 1.- presión arterial alta con complicaciones en el embarazo (preeclampsia)
- 2.- diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional)
- 3.- necesitando una cesárea
- 4.- tener un bebé grande. Esto aumenta su riesgo de volverse obeso en la infancia y la vida adulta temprana
- 5.- dificultad para perder peso después del nacimiento de su bebé. Esto puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y algunos cánceres más adelante en la vida.

Por otro lado, no aumentar de peso en el embarazo lo suficiente puede aumentar las posibilidades de tener un parto prematuro o un bebé muy pequeño para su edad.

Distribución del peso extra que se va aumentando durante el embarazo

El embarazo es un momento único en el que tu cuerpo cambia para satisfacer las necesidades de tu bebé en crecimiento. Su cuerpo debe almacenar nutrientes y aumentar la producción de sangre y otros líquidos vitales.

Aquí hay un ejemplo de cuánto pesa cada componente durante el embarazo si el peso al nacer de tu bebé es de 3.5 kg y tu hubieras ganado 12.8 kg de peso durante el embarazo:

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Control del peso en el embarazo

Si bien es ideal tener un peso saludable antes de quedar embarazada (es decir, un IMC entre 18.5 y 24.9), ¡sabemos que esto no siempre sucede! Si se encuentra fuera del rango de peso saludable, igual debe ayudar a su bebé aumentando de peso dentro del rango recomendado para su categoría de IMC. Hable con su médico de cabecera acerca de cómo puede controlar su peso de forma adecuada.

A continuación te presentamos algunos consejos sobre cómo comer y mantenerse activa durante el embarazo:

El embarazo no se trata de «comer para dos». Durante las primeras 12 semanas de embarazo, puedes comer la misma cantidad que normalmente comías cuando no te encontrabas embarazada. Es importante que comas alimentos saludables.
Después de la 12ª semana, y si tiene un peso saludable, la comida extra que necesita cada día es casi lo mismo que un sándwich integral de queso y tomate, o un sándwich de mantequilla de maní integral y un plátano. Si tiene sobrepeso u obesidad, la comida extra que necesita es casi lo mismo que 1 rebanada de pan integral o 2 manzanas.
Beba agua en lugar de bebidas azucaradas o bebidas gaseosas.
Beba leche baja en grasa en lugar de leche entera.
Elija pan integral en lugar de pan blanco.
Coma un desayuno saludable todos los días , como galletas de trigo o gachas con leche baja en grasa, o 2 rebanadas de tostadas integrales.
Injiera al menos 4 porciones de vegetales y 2 porciones de fruta todos los días. Compre verduras y frutas de temporada, o compre verduras congeladas para ayudar a reducir el costo, el desperdicio y el tiempo de preparación. La fruta en conserva también es una buena opción.
- Ejemplos de una porción de vegetales o frutas:
  - media taza de guisantes, brócoli o zanahorias
  - 1 patata mediana, plátano, naranja o manzana
  - 1 kiwi grande
- Si se consume jugo de vegetales / frutas o fruta seca, procure que represente como máximo de 1 porción de la cantidad total recomendada de porciones diarias de frutas / verduras.
Prepara y come comidas en casa. Restringe pedir comida para llevar a no más de una vez a la semana.
Elija refrigerios saludables como yogur sin azúcar o con bajo contenido de esta y poca grasa, fruta, queso y galletas saladas, palomitas de maíz caseras, un vaso de leche desnatada, algunas nueces sin sal (por ejemplo, 6 o 7 almendras) o un sándwich pequeño hecho con pan integral .
Intente realizar al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante 5 o más días a la semana, por ejemplo, caminar a paso ligero o nadar (o según lo recomiende su médico, partera o fisioterapeuta). La «prueba de conversación» es una forma simple de estimar la intensidad: como guía, debe poder mantener una conversación pero no cantar mientras realiza una actividad de intensidad moderada.
Lleva un registro del peso ganado en cada fase del embarazo y compara tu evolución con los datos que los rangos de peso saludables que te ofrece la calculadora peso en el embarazo.