Calculadora RM: press banca, sentadilla, peso muerto, dominadas y fondos

Optimiza tu entrenamiento de fuerza y volumen con la ayuda de la Calculadora RM, con la cual podrás calcular tu repetición máxima para diferentes tipos de ejercicios. Conociendo el peso máximo que puedes levantar en una única repetición, podrás seleccionar de forma segura los pesos que emplearás en tu entrenamiento.

La Repetición Máxima proporciona una medida objetiva de la capacidad de levantamiento actual, lo que permite establecer metas realistas y diseñar programas de entrenamiento personalizados. Además, ayuda a determinar la carga de trabajo adecuada para estimular el crecimiento muscular y mejorar la fuerza sin excederse ni subentrenarse. Conocer la RM también permite monitorear el progreso a lo largo del tiempo y ajustar el entrenamiento según sea necesario para evitar estancamientos o lesiones.

Para utilizar el calculador de RM sigue los siguientes pasos:

1. Selecciona el ejercicio que vas a realizar, pudiendo elegir entre las siguientes opciones:
   • Press de Banca
   • Peso Muerto
   • Sentadilla
   • Dominadas lastradas
   • Fondos de Tríceps lastrados
   • Muscle Up lastrado
2. Indica que unidad de médida utilizas para tus pesos.
3. Selecciona el tipo de cálculo que vas a realizar entre las siguientes opciones:
   • Calcular RM
   • Calcular Repeticiones a partir de la RM
   • Calcular Peso a partir de la RM
4. Completa todos los campos de entrada.
5. Presiona el botón "Calcular" para obtener el resultado.

Al realizar estos pasos obtendrás tu cálculo de RM junto a la Tabla de repeticiones máximas con porcentajes.